"Il n’y a pas de sportif de haut ou de bas niveau, mais uniquement des pratiquants en quête de challenge et/ou de bien-être."
Votre nouvelle salle de sport Ă Lyon
Fitness : efforts,
Ă©motions & plaisir
ALL IN COUNTRY CLUB utilise une approche qualitative et les savoir-faire issus du sport professionnel, au service de vos projets de bien-ĂŞtre et de performance.
Nos équipes s’appuient sur un bilan de la condition physique et un bilan nutritionnel, pour garantir à ses membres une personnalisation des exercices et des intensités d’effort respectueuse de leur intégrité physique.
Les programmes Ă©tablis par nos coachs experts concilient Ă©motions, efforts et plaisirs dans un cadre premium.
Efforts,
Ă©motions et plaisir
ALL IN COUNTRY CLUB, votre nouvelle salle de sport, fitness et musculation Ă Lyon, utilise une approche qualitative et les savoirs-faires issus du sport professionnel, au service de vos projets de bien-ĂŞtre et de performance.
Nos équipes s’appuient sur un bilan de la condition physique et un bilan nutritionnel, pour garantir à ses membres une personnalisation des exercices et des intensités d’effort respectueuse de leur intégrité physique.
Les programmes Ă©tablis par nos coachs experts concilient Ă©motions, efforts et plaisirs dans un cadre premium.
Matériel de musculation
haut de gamme
Pratiquez votre activité physique dans les meilleures conditions :
- un cadre premium, propice Ă la performance
- du matériel haut de gamme, à la pointe de la technologie
Suivi individualisé & personnalisé
ALL IN COUNTRY CLUB propose un suivi et un accompagnement personnalisé de la pratique sportive pour répondre au mieux aux besoins et aux objectifs dans le respect de l’intégrité physique
-
- Musculation (développer les capacités musculaires)
- Cardio-respiratoire (endurance, gestion de la fatigue)
- Coordination / mouvement (souplesse, mobilité articulaire)
- Capacités de déplacement (vitesse, réponse à des efforts intenses)
Des cours adaptés pour tous les niveaux
Pratiquez votre activité physique selon vos envies et vos besoins.
Retrouvez des cours :
- One-to-one : un coach vous accompagne lors de votre séance individuelle
- Collectifs : suivez un cours Ă plusieurs (max 12 personnes par cours)
- Small Group : un cours avec des personnes qui partagent vos objectifs (3 Ă 6 par cours)
Cours
Collectifs
DĂ©couvrez l’ensemble des cours collectifs proposĂ©s dans votre Country Club, classĂ©s en trois catĂ©gories, et Ă choisir en fonction de votre condition physique et de vos objectifs.
RĂ©servez votre cours directement depuis ALL IN APP
ALL IN
POWER
ALL IN Power, ce sont des cours composés d’enchainements ou de séries d’exercices variés sans ou avec charge qui sollicitent l’ensemble des groupes musculaires. L’ajout de charge est individualisé grâce à un bilan de vos possibilités musculaires ce qui garantit des mouvements utiles et sécurisés.
(Re)Conditioning
Découvrez les enchainements d’exercices (circuit training) pour retrouver ou entretenir votre condition physique.
A base de mouvements complets organisés en circuit et réalisés à vitesse modérée, vous solliciterez vos capacités musculaires et vos mobilités articulaires. Il s’agit d’un entraînement à la fois complet et divertissant.
Intensity
Vous recherchez un développement de la puissance de vos muscles sans en augmenter le volume, cet entraînement sous forme de circuit ou de séries d’exercices est fait pour vous.
L’apprentissage technique des mouvements, la vitesse d’exécution et les charges personnalisées sont les maîtres mots de ce cours collectif.
Instability
Vous enchaînerez différents exercices visant à perfectionner votre posture. Ces efforts de maintien postural souvent appelé «gainage» seront accentués par une instabilité pour une prévention optimale et utile.
Force Athlétique
Vous souhaitez développer vos niveaux de force, lecours de « Force Athlétique » répondra à votre attente.Il est composé de mouvements fonctionnels complets (squat, développé couché et soulevé de terre) réalisésà des charges strictement personnalisées et selon un apprentissage technique rigoureux.Prévenir les blessures, c’est aussi être plus fort enmobilisant des charges lourdes, alors oserez-vous vouschallenger dans ce cours ?
ALL IN
CARDIO
Adapté à tous les publics , nos cours ALL IN Cardio ciblent de façon personnalisée le développement de vos qualités cardio-respiratoires (aérobie). Que vous choisissiez de courir ou de pédaler, vous bénéficierez d’une information en temps réel de votre fréquence cardiaque et par conséquent de l’impact cardio-respiratoire du cours sur votre organisme. Un dispositif idéal pour réguler vos efforts et obtenir une efficacité optimale.
Running
Un cours de course à pied en extérieur qu’il pleuve ou qu’il vente ! Il associe des efforts cardio-respiratoires ciblés et des exercices de renforcement musculaire spécifiques. Elever son endurance aérobie c’est se donner les moyens de mieux résister à la fatigue du quotidien. Venez courir en groupe à des allures adaptées, vous ne verrez pas le temps passer !
Biking
Dans une ambiance musicale entrainante, venez pédaler à des intensités ciblées et personnalisées pour développer vos capacités respiratoires. Vous bénéficierez de la dynamique d’un groupe pour mieux vous dépasser.
Aeorobic Training
Découvrez les enchainements d’exercices (circuit training) pour développer votre endurance musculaire.
Dans un temps imparti , vous enchaînerez un ensemble d’exercices avec des temps récupération brefs et ou actifs. Encore un cours dynamique pour améliorer sa condition physique d’une façon divertissante.
ALL IN
MOVE & FLEXIBILITY
Idéal pour se mettre en route en douceur ou pour décompresser après une longue journée, nos cours de Yoga ou d’étirements passifs vous procureront un véritable bien-être physique et mental.
Stretching & relaxation
Vous voulez gagner en souplesse et préserver vos mobilités articulaires, ce cours d’étirements complet et passifs est fait pour vous. Il se terminera systématiquement par des exercices de relaxation associés à la respiration. Idéal pour finir sa journée ou récupérer d’une séance d’entrainement plus intense.
Fly Yoga
Vous voulez vivre une expérience unique de mobilisation de votre corps grâce à un tissu suspendu, osez le yoga aérien. Les exercices d’étirement en suspension allègent les contraintes articulaires, ceux de renforcement musculaire (surtout en instabilité permanente) entraînent un travail intense des muscles profonds et enfin les positions inversées favorisent la récupération en stimulant le retour veineux. Faites vous du bien en prenant de la hauteur, pour une fois que l’on vous demande de ne pas garder les pieds sur terre !
Yoga Ă©veil matinal
Ce cours est axé sur un réveil musculaire et articulaire doux et d’intensité progressive. Il combine postures d’étirements et exercices de respiration. Il vous permettra de lever les tensions musculaires, de préserver vos mobilités articulaires et, (peut-être est-ce l’essentiel !) de bien débuter vos journées.
Yoga mobilité
Vous voulez gagner ou retrouver autant que possible vos mobilités articulaires et améliorer votre souplesse musculaire de façon complète ? Ce cours est fait pour vous. Il intègrera également des exercices de respiration indispensables à la recherche de mobilités efficaces et d’une meilleure souplesse. Idéal pour ceux qui se sentent un peu « noués ! » au quotidien.
Yoga renforcement
Vous êtes à la recherche d’un meilleur maintien postural pour que vos gestes du quotidien où ceux de vos pratiques sportives soient plus fiables et plus efficaces ? Ce cours répondra à vos attentes. Grâce à un renforcement des muscles profonds, il sera d’une grande efficacité dans l’amélioration de vos stabilités articulaires et de vos capacités d’équilibre. Ce cours dynamique basé sur des enchainements de postures au poids de corps constitue un moyen privilégié pour se renforcer. Gardez à l’esprit que se renforcer, c’est se protéger.
Yoga détente
Ce cours a pour objectif principal la récupération. Il vous apportera du relâchement au moyen de postures adaptées aux levées des tensions musculaires. Il atténuera une éventuelle fatigue générale et, plus largement, il vous aidera à lâcher prise par des exercices de gestion de la respiration. Un bon yoga détente rien de te tel pour finir sa journée et préparer son corps à une nuit paisible.
Mieux se connaître
Bilan essentiel
ALL IN COUNTRY CLUB vous propose un bilan diagnostic de votre potentiel physique. L’objectif est de mieux vous connaĂ®tre pour mieux vous entraĂ®ner. Votre profil physique est Ă©tabli Ă partir de 4 grands types de capacitĂ©s dĂ©terminantes pour la condition physique :
- Les capacités musculaires,
- Les capacités d’équilibre et de mobilité articulaire,
- Les capacités d’endurance,
- Les capacités de déplacement,
L’ensemble étant ajusté par les données morphologiques propres à chaque pratiquant. Le bilan précis et personnalisé sera obtenu par une interprétation croisée des résultats dans chaque domaine. Il permettra de vous proposer des recommandations de pratiques pertinentes et individualisées.
Aller plus loin
Bilan Fondamental
Pour les membres qui souhaitent aller plus loin dans la connaissance de leur condition physique, ALL IN COUNTRY CLUB propose des prestations complémentaires aux activités physiques et sportives :
- Gestion de la rĂ©cupĂ©ration (massage, mobilisation articulaire…) par les kinĂ©sithĂ©rapeutesÂ
- Bilan et suivi ostéopathique
- Bilan et suivi nutritionnel