"Il n’y a pas de sportif de haut ou de bas niveau, mais uniquement des pratiquants en quête de challenge et/ou de bien-être."

Votre nouvelle salle de sport Ă  Lyon

Fitness : efforts,
Ă©motions & plaisir

ALL IN COUNTRY CLUB utilise une approche qualitative et les savoir-faire issus du sport professionnel, au service de vos projets de bien-ĂŞtre et de performance.

Nos équipes s’appuient sur un bilan de la condition physique et un bilan nutritionnel, pour garantir à ses membres une personnalisation des exercices et des intensités d’effort respectueuse de leur intégrité physique.

Les programmes Ă©tablis par nos coachs experts concilient Ă©motions, efforts et plaisirs dans un cadre premium.

Efforts,
Ă©motions et plaisir

ALL IN COUNTRY CLUB, votre nouvelle salle de sport, fitness et musculation Ă  Lyon, utilise une approche qualitative et les savoirs-faires issus du sport professionnel, au service de vos projets de bien-ĂŞtre et de performance.

Nos équipes s’appuient sur un bilan de la condition physique et un bilan nutritionnel, pour garantir à ses membres une personnalisation des exercices et des intensités d’effort respectueuse de leur intégrité physique.

Les programmes Ă©tablis par nos coachs experts concilient Ă©motions, efforts et plaisirs dans un cadre premium.

Rejoindre le club

Matériel de musculation
haut de gamme

Pratiquez votre activité physique dans les meilleures conditions :

  • un cadre premium, propice Ă  la performance
  • du matĂ©riel haut de gamme, Ă  la pointe de la technologie
Jouer au padel

Suivi individualisé & personnalisé

ALL IN COUNTRY CLUB propose un suivi et un accompagnement personnalisé de la pratique sportive pour répondre au mieux aux besoins et aux objectifs dans le respect de l’intégrité physique

 

    • Musculation (dĂ©velopper les capacitĂ©s musculaires)
    • Cardio-respiratoire (endurance, gestion de la fatigue)
    • Coordination / mouvement (souplesse, mobilitĂ© articulaire)
    • CapacitĂ©s de dĂ©placement (vitesse, rĂ©ponse Ă  des efforts intenses)
RĂ©server un stage

Des cours adaptés pour tous les niveaux

Pratiquez votre activité physique selon vos envies et vos besoins.

Retrouvez des cours :

  • One-to-one : un coach vous accompagne lors de votre sĂ©ance individuelle
  • Collectifs : suivez un cours Ă  plusieurs (max 12 personnes par cours)
  • Small Group : un cours avec des personnes qui partagent vos objectifs (3 Ă  6 par cours)

Cours
Collectifs

DĂ©couvrez l’ensemble des cours collectifs proposĂ©s dans votre Country Club, classĂ©s en trois catĂ©gories, et Ă  choisir en fonction de votre condition physique et de vos objectifs.

RĂ©servez votre cours directement depuis ALL IN APP

ALL IN
POWER

ALL IN Power, ce sont des cours composés d’enchainements ou de séries d’exercices variés sans ou avec charge qui sollicitent l’ensemble des groupes musculaires. L’ajout de charge est individualisé grâce à un bilan de vos possibilités musculaires ce qui garantit des mouvements utiles et sécurisés.

(Re)Conditionning

Découvrez les enchainements d’exercices (circuit training) pour retrouver ou entretenir votre condition physique.

A base de mouvements complets organisés en circuit et réalisés à vitesse modérée, vous solliciterez vos capacités musculaires et vos mobilités articulaires. Il s’agit d’un entraînement à la fois complet et divertissant.

Intensity

Vous recherchez un développement de la puissance de vos muscles sans en augmenter le volume, cet entraînement sous forme de circuit ou de séries d’exercices est fait pour vous.

L’apprentissage technique des mouvements, la vitesse d’exécution et les charges personnalisées sont les maîtres mots de ce cours collectif.

Instability

Vous enchaînerez différents exercices visant à perfectionner votre posture. Ces efforts de maintien postural souvent appelé «gainage» seront accentués par une instabilité pour une prévention optimale et utile.

Maximal Strenght

Vous souhaitez développer vos niveaux de force, Maximal strength est un cours composé de mouvements fonctionnels nécessairement maîtrisés et réalisés à des charges strictement personnalisées. Prévenir les blessures, c’est aussi être plus fort en mobilisant des charges lourdes, alors oserez vous vous challenger dans ce cours ?

ALL IN
CARDIO

Adapté à tous les publics , nos cours  ALL IN Cardio ciblent de façon personnalisée le développement de vos qualités cardio-respiratoires (aérobie). Que vous choisissiez de courir ou de pédaler, vous bénéficierez d’une information en temps réel de votre fréquence cardiaque et par conséquent de l’impact cardio-respiratoire du cours sur votre organisme. Un dispositif idéal pour réguler vos efforts et obtenir une efficacité optimale.

Running

Un cours de course à pied en extérieur qu’il pleuve ou qu’il vente ! Il associe des efforts cardio-respiratoires ciblés et des exercices de renforcement musculaire spécifiques. Elever son endurance aérobie c’est se donner les moyens de mieux résister à la fatigue du quotidien. Venez courir en groupe à des allures adaptées, vous ne verrez pas le temps passer !

Biking

Dans une ambiance musicale entrainante, venez pédaler à des intensités ciblées et personnalisées pour développer vos capacités respiratoires. Vous bénéficierez de la dynamique d’un groupe pour mieux vous dépasser.

Aeorobic Training

Découvrez les enchainements d’exercices (circuit training) pour développer votre endurance musculaire.
Dans un temps imparti , vous enchaînerez un ensemble d’exercices avec des temps récupération brefs et ou actifs. Encore un cours dynamique pour améliorer sa condition physique d’une façon divertissante.

ALL IN
MOVE & FLEXIBILITY

Idéal pour se mettre en route en douceur ou pour décompresser après une longue journée, nos cours de Yoga ou d’étirements passifs vous procureront un véritable bien-être physique et mental.

Stretching & relaxation

Vous voulez gagner en souplesse et préserver vos mobilités articulaires, ce cours d’étirements complet et passifs est fait pour vous. Il se terminera systématiquement par des exercices de relaxation associés à la respiration. Idéal pour finir sa journée ou récupérer d’une séance d’entrainement plus intense.

Fly Yoga

Vous voulez vivre une expérience unique de mobilisation de votre corps grâce à un tissu suspendu, osez le yoga aérien. Les exercices d’étirement en suspension allègent les contraintes articulaires, ceux de renforcement musculaire (surtout en instabilité permanente) entraînent un travail intense des muscles profonds et enfin les positions inversées favorisent la récupération en stimulant le retour veineux. Faites vous du bien en prenant de la hauteur, pour une fois que l’on vous demande de ne pas garder les pieds sur terre !

Yoga Ă©veil matinal

Ce cours est axé sur un réveil musculaire et articulaire doux et d’intensité progressive. Il combine postures d’étirements et exercices de respiration. Il vous permettra de lever les tensions musculaires, de préserver vos mobilités articulaires et, (peut-être est-ce l’essentiel !) de bien débuter vos journées.

Yoga mobilité

Vous voulez gagner ou retrouver autant que possible vos mobilités articulaires et améliorer votre souplesse musculaire de façon complète ? Ce cours est fait pour vous. Il intègrera également des exercices de respiration indispensables à la recherche de mobilités efficaces et d’une meilleure souplesse. Idéal pour ceux qui se sentent un peu « noués ! » au quotidien.

Yoga renforcement

Vous êtes à la recherche d’un meilleur maintien postural pour que vos gestes du quotidien où ceux de vos pratiques sportives soient plus fiables et plus efficaces ? Ce cours répondra à vos attentes. Grâce à un renforcement des muscles profonds, il sera d’une grande efficacité dans l’amélioration de vos stabilités articulaires et de vos capacités d’équilibre. Ce cours dynamique basé sur des enchainements de postures au poids de corps constitue un moyen privilégié pour se renforcer. Gardez à l’esprit que se renforcer, c’est se protéger.

Yoga détente

Ce cours a pour objectif principal la récupération. Il vous apportera du relâchement au moyen de postures adaptées aux levées des tensions musculaires. Il atténuera une éventuelle fatigue générale et, plus largement, il vous aidera à lâcher prise par des exercices de gestion de la respiration. Un bon yoga détente rien de te tel pour finir sa journée et préparer son corps à une nuit paisible.

Mieux se connaître
Bilan essentiel

ALL IN COUNTRY CLUB vous propose un bilan diagnostic de votre potentiel physique. L’objectif est de mieux vous connaĂ®tre pour mieux vous entraĂ®ner.  Votre profil physique  est Ă©tabli Ă  partir de 4 grands types de capacitĂ©s dĂ©terminantes pour la condition physique :

  • Les capacitĂ©s musculaires,
  • Les capacitĂ©s d’équilibre et de mobilitĂ© articulaire,
  • Les capacitĂ©s d’endurance,
  • Les capacitĂ©s de dĂ©placement,

L’ensemble étant ajusté par les données morphologiques propres à chaque pratiquant. Le bilan précis et personnalisé sera obtenu par une interprétation croisée des résultats dans chaque domaine. Il permettra de vous proposer des recommandations de pratiques pertinentes et individualisées.

 

Aller plus loin
Bilan Fondamental

 

Pour les membres qui souhaitent aller plus loin dans la connaissance de leur condition physique, ALL IN COUNTRY CLUB propose des prestations complémentaires aux activités physiques et sportives :

 

  • Gestion de la rĂ©cupĂ©ration (massage, mobilisation articulaire…) par les kinĂ©sithĂ©rapeutes 
  • Bilan et suivi ostĂ©opathique
  • Bilan et suivi nutritionnel

Préparez vous physiquement pour votre séjour au ski

 

Vous aimez le ski, et vous êtes impatient de retrouver des sensations de glisse. Quel que soit votre niveau, la pratique du ski représente un réel effort physique qui impose une préparation adaptée.

Que vous soyez un skieur loisir, un skieur confirmé de ski de piste ou de fond, vous êtes confronté sur vos skis à de fréquentes accélérations et décélérations, à des exigences de stabilité ou encore à des changements de direction qui peuvent rapidement vous exposer à des blessures si vous n’êtes pas prêts.

Pour que votre expérience de glisse rime avec plaisir, nous vous proposons une préparation qui combine :

  • des sĂ©ances de renforcement musculaire pour mieux vous protĂ©ger
  • des sĂ©ances de dĂ©veloppement de votre endurance pour mieux rĂ©sister Ă  la fatigue d’une journĂ©e de ski,
  • des sĂ©ances de coordination dont l’objectif sera de gagner en mobilitĂ©s articulaires, en Ă©quilibre et en souplesse pour faciliter votre progression technique.

 

Rapprochez vous dès à présent d’Emma et de Renan pour bénéficier de cet accompagnement et ainsi parcourir vos pistes de ski préférées avec un solide capital physique.